Muskelaufbautraining

Du möchtest Muskulatur aufbauen, träumst von kräftigeren Armen, einem breiten Kreuz und einem flachen, trainierten Bauch? Du willst dich in deinem Körper wohler fühlen und mit Leichtigkeit den Alltag meistern? Um effektiv Muskulatur aufzubauen, ist eine gute Balance zwischen Training und Pause sehr wichtig. Unsere geschulten Trainer wissen, worauf es ankommt und wie man am effektivsten sein individuelles Ziel erreicht.

Ausdauertraining

Aus der Puste beim Treppensteigen oder beim Toben mit den Kids? Du möchtest dich fitter, vitaler und einfach rundum wohler fühlen? Du möchtest vielleicht abnehmen oder dich auf einen Wettkampf vorbereiten? Herz-Kreislauf Training ist immens wichtig für ein starkes Herz und ein langes, gesundes Leben. Mit einem starken und gesunden Herzen ist auch der Alltag kein Problem. Mit einem individuell auf dich abgestimmten Ausdauertrainingsplan helfen wir dir, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mehr!

Online-Coaching

Du trainierst lieber von Zuhause aus? Mithilfe unseres Online-Coaching-Programms ist jetzt auch das Training im eigenen Wohnzimmer kein Problem! Ob Online-Kurse wie z. B. Spin & Pump, Zumba und Yoga oder ein Training mit einem individuellen Kraft- oder Ausdauertrainingsplan über unsere App „Butterfly“ - individuelle Betreuung - auch für Zuhause - hat bei uns oberste Priorität. Mehr!

Ernährungsberatung

Gesund und ausgewogen ernähren wollen aber nicht wissen wie? Bei Zielen jeder Art - sei es, dass die Lieblingshose wieder passt, oder aber eine gezielte Reduzierung des Körperfetts, ein verbesserter Muskelaufbau oder die allgemeine Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens: Unsere hauseigenen Ernährungsexperten kennen die Antworten und verraten euch in einem fortlaufenden Kurs oder einer persönlichen Beratung alles, was du wissen musst, um deine Ziele zu erreichen!

Beweglichkeitstraining
Was kommt uns als erstes in den Sinn, wenn wir an Sport denken? Laufen, Radfahren, Krafttraining, Ballsportarten... Doch was ist mit unserer Beweglichkeit? Dieser wird leider zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt und dass, obwohl Einschränkungen in der Beweglichkeit heutzutage keine Seltenheit sind. Woher das kommt? Die häufigste Ursache ist mangelnde Bewegung oder aber das lange Verharren in ein oder derselben Position, wie beispielsweise im Büro oder auf dem Sofa, was zu einer Verkürzung unserer Muskulatur und verminderter Belastbarkeit führen kann. Ein regelmäßiges Beweglichkeitstraining kann Muskelverspannungen lösen, muskuläre Ungleichgewichte therapieren, sowie unsere Leistungsfähigkeit steigern. Mehr!

Du hast öfters Rückenschmerzen?

Wer kennt es nicht? Der Rücken tut weh und jeder Schritt wird zur Qual. Bei andauernden Schmerzen über einen längeren Zeitraum verliert das Leben zunehmend an Qualität und die tägliche Bewegung wird immer mehr vernachlässigt. Doch gerade in der heutigen Zeit ist Bewegung enorm wichtig. Durch die Digitalisierung wird vieles im Sitzen erledigt und die Wirbelsäule falsch belastet. Durch gezieltes Muskelaufbautraining allerdings kann der Schmerz gelindert und der Rücken für künftige Herausforderungen gestärkt werden.

Du hast öfters Nackenschmerzen?

Chronische Nackenschmerzen gefolgt von unangenehmen Kopfschmerzen? Nackenschmerzen entstehen häufig durch eine nicht optimale Haltung im Alltag und werden durch eine wenig ausgeprägte Nackenmuskulatur noch begünstigt. Mithilfe eines gezielten Trainings kann der Nacken gestärkt und somit den Nackenschmerzen entgegengewirkt werden. Zudem wirkt eine gestärkte Muskulatur im Nackenbereich präventiv und bereitet den Nacken so auf künftige Herausforderungen vor.

Sport im Alter

Ein Wunsch, der so ziemlich jeder Mensch teilt: Ein langes, gesundes Leben, ohne körperliche Einschränkungen. Was dabei unglaublich wichtig ist? Richtig: regelmäßige Bewegung! Je älter wir werden, desto wichtiger ist es für unseren Körper, sich regelmäßig zu bewegen. Und das Beste daran: es ist niemals zu spät, anzufangen Sport zu treiben. Auch mit über 60 können Untrainierte durch Sport und Bewegung ihre Muskelkraft deutlich steigern. Am besten in einer Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining. Denn niemand ist zu alt für Sport – es ist nur wichtig, die richtige Sportart und das richtige Trainingsniveau zu finden. Dabei steht Spaß vor Leistung. Denn bereits mit regelmäßiger körperlicher Bewegung können wir unsere Muskulatur, Knochen, Herz mitsamt Gefäßen, unsere Ausdauer sowie Beweglichkeit verbessern.