Unser Studio

Ein Studio - vielfältige Möglichkeiten

Beweglichkeitstraining

Beweglichkeit erlangen wir bereits in unserer Kindheit. Wenn man die Bewegungen eines Kleinkindes mal genauer beobachtet, wird man feststellen, dass Kinder sich in die für uns unerreichbarsten Positionen bringen können, ohne große Probleme dabei zu haben. Bei gesunden Kindern gibt es da kaum eine Ausnahme. Aber woran liegt das? Ganz einfach: Kinder bewegen sich, ohne viel darüber nachzudenken. Ein gesundes, waches Kind sieht man nur selten mehrere Minuten ruhig sitzen oder liegen. Einen Jugendlichen bzw. Erwachsenen hingegen schon. Mit der Zeit verringert sich das Ausmaß unserer Bewegung deutlich. Wenn ein Kind in die Schule kommt, sitzt es täglich für eine längere Zeit, in der es sich sonst bewegen würde. Je älter es wird, desto häuiger sitzt man. Als durchschnittlicher Erwachsener stehen wir morgens auf, fahren ins Büro, wo wir dann mehrere Stunden sitzen, um dann abends nach Hause zu kommen, sitzend unser Abendessen zu uns nehmen und uns dann aufs Sofa zu legen. Wo bleibt da noch Zeit für die Bewegung, die als Kind so selbstverständlich für uns war? Diese Umstellung geht natürlich auch nicht spurlos an unseren Muskeln vorbei. Wenn sie nicht mehr regelmäßig bewegt, bzw. gedehnt werden, gewöhnen sie sich an diesen Zustand und werden kürzer. Um dagegenzuwirken, hilft nur eins: Bewegen!

Ein regelmäßiges Beweglichkeitstraining hat viele Vorteile für unseren Körper. Beispielsweise verbessern wir dadurch unsere Gelenkbeweglichkeit, unterstützen unsere Regeneration und können außerdem, insbesondere in der Rückenpartie, Schmerzen lindern. Zudem kann nicht-statisches Dehnen helfen, mehr Nährstoffe in die Muskeln zu transportieren.

Es gibt unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten, um die Beweglichkeit zu verbessern. Dazu gehören das Krafttraining, das Koordinationstraining, sowie das klassische Dehntraining.

Das Dehntraining ist wohl die verbreiteteste Methode zur Verbesserung der Beweglichkeit. Eine kurz- sowie auch langfristige Verbesserung der Beweglichkeit gilt als gesichert.

Beim Dehntraining können wir unterschiedliche Effekte erzielen. Zum einen können wir unsere Bewegungsreichweite vergrößern und unsere Entspannungsfähigkeit verbessern. Außerdem nimmt die Muskelspannung ab. Nicht erwiesen sind die Aussagen, dass Dehnen Muskelverkürzungen beseitigt, Verletzungen vorbeugt oder die sportliche Leistung verbessert.

Auch die Koordination spielt im Beweglichkeitstraining eine entscheidende Rolle. Regelmäßiges Koordinationstraining verbessert unsere Körperwahrnehmung, optimiert Haltungs- und Bewegungsabläufe und gibt uns Bewegungssicherheit bei alltäglichen Aktivitäten.

Bei uns im 3lifesports legen wir viel Wert auf Beweglichkeitstraining. Deine Beweglichkeit kannst du sowohl klassisch mit einem individuell geplanten Dehntraining fördern, sowie auch in Kursen wie zum Beispiel Yoga oder Faszientraining (Painfree fascia). Außerdem bieten wir auch Beweglichkeitstraining - bei uns in Form von Längentraining - in einem Kursformat an. Fühl dich also eingeladen, vorbeizukommen und hineinzuschnuppern. Wir freuen uns auf Dich!